«از سلامت، تعادل و رضایتمندی؛ تا تعالی و وصال»
مشاوره افسردگی و اضطراب
مشاوره افسردگی و اضطراب
رهایی از فشار ذهن؛ بازگشت به آرامش، معنا و شور زندگی
افسردگی و اضطراب دو تجربه بسیار شایع اما عمیقاً فرسایندهاند.
اضطراب یعنی ذهن دائماً در آیندهای نگرانکننده زندگی میکند.
افسردگی یعنی روان، انرژی حرکت، امید و لذت را از دست میدهد.
گاهی فرد میگوید:
بیدلیل نگرانم.
از آینده میترسم.
حوصله هیچچیز را ندارم.
خوابم زیاد یا کم شده است.
مدام افکار منفی دارم.
از خودم بدم میآید.
احساس میکنم زندگی بیمعنا شده است.
بدنم خسته است، اما ذهنم خاموش نمیشود.
نشانههای اضطراب
اضطراب میتواند با نشانههای زیر همراه باشد:
نگرانی مداوم
تپش قلب
تنگی نفس
دلشوره
بیقراری
افکار فاجعهساز
حملات پانیک
ترس از قضاوت دیگران
اجتناب از موقعیتها
وسواس فکری
نشانههای افسردگی
افسردگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
بیانگیزگی
غم پایدار
کاهش لذت
خستگی زیاد
اختلال خواب
کاهش تمرکز
احساس گناه یا بیارزشی
کنارهگیری از دیگران
ناامیدی
کاهش عملکرد شغلی یا تحصیلی
رویکرد درمانی در کلینیک چهارسوی آرامش
درمان افسردگی و اضطراب در کلینیک درمانی چهارسوی آرامش چندلایه است.
CBT برای اصلاح افکار منفی
در CBT فرد یاد میگیرد افکار خودکار منفی مانند «همه چیز خراب میشود»، «من نمیتوانم»، «هیچکس مرا دوست ندارد» را شناسایی و اصلاح کند.
ACT برای زندگی بر اساس ارزشها
ACT به فرد کمک میکند به جای گیر افتادن در جنگ با افکار و احساسات، به سمت زندگی ارزشمند حرکت کند.
DBT برای تنظیم هیجان
DBT بهویژه برای افرادی مفید است که هیجانات شدید، بیقراری، خشم، ناامیدی یا نوسان خلق دارند.
ذهنآگاهی
ذهنآگاهی کمک میکند فرد از اسارت گذشته و آینده بیرون بیاید و حضور در اکنون را تجربه کند.
طرحوارهدرمانی
اگر افسردگی یا اضطراب ریشه در تجربههای عمیق گذشته داشته باشد، طرحوارهدرمانی به شناسایی و ترمیم ریشهها کمک میکند.
مثال کاربردی اضطراب
فردی دچار اضطراب شدید امتحان است. هر بار قبل از آزمون فکر میکند:
«اگر خراب کنم، آیندهام نابود میشود.»
در درمان:
با CBT این فکر فاجعهساز بررسی میشود.
با مهارتهای تنفسی و ذهنآگاهی بدن آرام میشود.
با ACT فرد یاد میگیرد به جای فرار از اضطراب، بر ارزش رشد و تلاش تمرکز کند.
در صورت وجود کمالگرایی، طرحوارههای مربوط بررسی میشود.
مثال کاربردی افسردگی
فردی بعد از شکست عاطفی دچار بیانگیزگی، خواب زیاد و احساس بیارزشی شده است.
در درمان:
ابتدا شدت افسردگی بررسی میشود.
افکار منفی درباره خود و آینده شناسایی میشود.
برنامه فعالسازی رفتاری طراحی میشود.
زخم طردشدگی یا رهاشدگی با طرحوارهدرمانی بررسی میشود.
به کمک نظریه رضایتمندی و شورآفرینی منسوبی، فرد دوباره معنا، هدف و شور زندگی را بازسازی میکند.
نکته مهم
در برخی موارد افسردگی یا اضطراب شدید، ممکن است نیاز به همکاری روانپزشک و بررسی دارویی نیز وجود داشته باشد. در کلینیک درمانی چهارسوی آرامش، در صورت نیاز، ارجاع تخصصی و همکاری درمانی پیشنهاد میشود.
دعوت به اقدام: اگر اضطراب یا افسردگی کیفیت زندگی شما را کاهش داده است، لازم نیست به تنهایی ادامه دهید. درمان علمی و عمیق میتواند آغاز بازگشت به آرامش باشد.
در کلینیک درمانی چهارسوی آرامش استاد منسوبی، هر مراجع با احترام، رازداری، دقت علمی و نگاه انسانی پذیرفته میشود.
ما به جای قضاوت، میشنویم؛ به جای نسخههای سطحی، ریشهیابی میکنیم؛ و به جای درمان مقطعی، به بازسازی مسیر زندگی میاندیشیم.